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RUNNING

DICAS DE TRAIL

DESAFIA A NATUREZA E SUPERA OS TEUS LIMITES

Se és adepto de corrida e gostas do contacto com a natureza, está na hora de te aventurares pelo Trail Running! O número crescente de praticantes e o calendário cada vez mais extenso de provas/circuitos, não deixam margem para dúvidas: o Trail continua a marcar pontos e a manter a tendência de crescimento em Portugal.

Esta modalidade caracteriza-se por correr em trilhos desafiantes e acidentados, por serras e vales, ou mesmo pelo interior da cidade, durante o dia ou de noite. Mas atenção: o Trail é uma modalidade exigente, tanto física como psicologicamente. Por isso, pedimos ao Campeão de Trail, Carlos Sá, para deixar umas dicas aos iniciantes:

1

Escolher um grupo com experiência neste tipo de provas para te ajudar a recolher informação sobre a modalidade, o equipamento adequado e as provas de referência;

2

Não ter pressa em passar para distâncias mais longas;

3

Correr pelo desafio, pela descoberta de novas emoções, sensações, paisagens, pessoas e culturas;

4

Superar os limites a cada momento, sempre com um sorriso nos lábios;

5

Escolher calçado com as seguintes características: impermeabilidade, leveza, resistência, tração e aderência da sola;

6

Sugestões de equipamento para Trail em Montanha: Mochila e saco de hidratação, sapatilhas próprias para Trail, roupa impermeável, camisola térmica, luvas, manta térmica, meias e calções de compressão.

E tu? Do que estás à espera para correr pelos trilhos da natureza?

Próximas Provas

Data Nome Localidade Distância
19 de março Trilhos do Paleozóico Valongo 48/23/12
24/26 de março Ultra Trail do Marão Amarante 104/49/23
1 de abril Piódão trail running Piódão 50/21/15
8 a 14 de abril Peneda-Gerês Trail Adventure Arcos de Valdevez 42/16
9 de abril Grande Trail Terras de Lagares Lagares - Penafiel 37/27/17/10
14 de abril Trail Terras do Lidador by Night Parque do Avioso - Maia 20/12 e caminhada
22 de abril Madeira Island Ultra Trail Porto Moniz - Madeira 115/84/42/16
14 de maio Trail Passadiços do Paiva Ageas Seguros Arouca 25
19 a 21 de maio Estrela Grande Trail Manteigas 109/49/26/15

Escolhe já o teu equipamento!

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