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NATAÇÃO

DICAS DE EQUIPAMENTO

Consejos sobre running

O FATO DE BANHO APROPRIADO PARA CADA NADADOR

SABIAS QUE:

#1 1 HORA DE NATAÇÃO
queima cerca de 500 calorias?

#2 3 MINUTOS DE EXERCÍCIO DENTRO DE ÁGUA
equivalem a aproximadamente 1 hora de exercício fora de água?

#3 NADAR AJUDA NO PROCESSO DE CRESCIMENTO
aumentando a flexibilidade e reforçando o aparelho osteomuscular?

#4 NADAR 30 MINUTOS POR SEMANA
ajuda a aumentar significativamente os teus níveis de energia?

#5 NADAR É O EXERCÍCIO IDEAL
para tonificar porque, quando nadas, ativas todos os teus grupos musculares?

#6 A NATAÇÃO PREVINE VÁRIAS DOENÇAS RESPIRATÓRIAS

#7 A NATAÇÃO CONTRIBUI PARA AUMENTAR A TUA AUTOCONFIANÇA
Por ser uma atividade de baixo impacto, apresenta um baixo risco de lesão, sendo por isso aconselhada em todas as idades!

Convencido?

SEGUE OS NOSSOS CONSELHOS E ENCONTRA O EQUIPAMENTO IDEAL

COMO ESCOLHER O TEU FATO DE BANHO

conselhos natação

ALÇAS

As alças mais estreitas permitem uma maior liberdade de movimento na braçada. Por sua vez, as alças mais largas proporcionam um nível de conforto mais elevado. Alguns modelos têm alças reguláveis, o que permite adaptá-lo a cada tipo de silhueta.

SUPORTE DE PEITO

A escolha entre modelos com e sem suporte de peito deverá ser feita em função da forma de corpo e da utilização pretendida. Os modelos com suporte de peito oferecem um nível de conforto adicional durante a sua utilização.

CORTE DE PERNAS

A altura do corte do fato de banho influencia a liberdade de movimentos das pernas. Os cortes mais altos permitem maior liberdade de movimentos, enquanto que um corte de perna médio é mais apropriado para uma utilização polivalente. Os modelos com perna são mais apropriados para atividades como a hidroginástica.

FORRO

Os modelos com forro, além do excelente nível de conforto que proporcionam, são muito versáteis e adequam-se a praticamente a todos os tipos de utilização. Pode ainda optar por modelos com forro de compressão, que modelam e definem a silhueta.

COSTAS

O tipo de abertura das costas deverá ser adequado ao tipo de utilização que o fato de banho irá ter. Costas abertas permitem maior liberdade de movimentos, devendo utilizar-se em momentos de treino ou competição. Costas fechadas oferecem um nível mais elevado de suporte.

SELECIONA OS COMPONENTES DESTACADOS E DESCOBRE QUAIS AS CARACTERÍSTICAS DO FATO DE BANHO IDEAL PARA TI

COMO ESCOLHER O TEU CALÇÃO

Conselhos Natação

EXISTEM DIFERENTES CALÇÕES DE BANHO PARA HOMEM, CONFORME A ALTURA DA PERNA:

TANGA: modelo tradicional sem perna, que tanto pode ser utilizado em treinos frequentes e intensos, como em treinos regulares.

CALÇÃO: com uma altura de perna de cerca de 35 cm, é um modelo muito versátil, que se adequa a todos os tipos de utilização.

MIDJAMMER: modelo intermédio que combina o suporte muscular do jammer com a liberdade de movimento dos calções.

JAMMER: com uma altura de perna de cerca de 45 cm, é o modelo mais utilizado em competição, devido ao suporte muscular que proporciona.

COMO ESCOLHER OS TEUS ÓCULOS DE NATAÇÃO

Conselhos natação

LENTES

As lentes claras são mais indicadas para utilizar na piscina interior. Por sua vez, as espelhadas também se podem utilizar no exterior, reduzindo os efeitos dos raios UV.

PONTE

A ponte sobre o nariz pode ser fixa ou ajustável. A segunda opção permite um ajuste mais eficiente e personalizado dos óculos a cada nadador.

AJUSTE

O sistema de ajuste dos óculos pode ser simples ou duplo. O ajuste duplo permite um ajuste mais eficaz dos óculos, pois oferece dois pontos de apoio. Por sua vez, o simples só tem um ponto de apoio.

SELECIONA OS COMPONENTES DESTACADOS E DESCOBRE QUAIS AS CARACTERÍSTICAS DOS ÓCULOS IDEAIS PARA TI

O TESTE DE SUCÇÃO AJUDA-TE A VERIFICAR O NÍVEL DE AJUSTE DOS ÓCULOS AO ROSTO E O GRAU DE EFICÁCIA NO IMPEDIMENTO DA ENTRADA DE ÁGUA

#1

Coloca os óculos no rosto, na posição de utilização normal, sem usares as tiras de ajuste;

#2

Pressiona os óculos junto aos olhos até obteres um leve efeito de sucção;

#3

Se os óculos aderirem momentaneamente ao rosto, significa que são adequados e que proporcionarão uma boa estanqueidade.

COMO ESCOLHER A TUA TOUCA

Conselhos natação Toucas Elastano

ELASTANO

Extremamente fáceis de colocar. Devido à sua elasticidade, adequam-se a todo o tipo de utilizadores. Como evitam os puxões de cabelo, são recomendadas, sobretudo, para as crianças.

Conselhos natação Toucas Elastano Revestido

ELASTANO REVESTIDO

Estas toucas apresentam um nível de conforto e facilidade de utilização semelhante ao das toucas de elastano. Devido ao seu revestimento, apresentam um nível de proteção superior contra a ação do cloro, não sendo, no entanto, totalmente impermeáveis.

Conselhos natação Toucas Silicone

SILICONE

Toucas totalmente impermeáveis e que oferecem um nível de proteção superior contra a ação do cloro. Existem também em versão “ultra light”, concebidas com apenas 30 g de silicone, para uma maior performance dentro de água.

Destaques