A MELHOR ROUPA PARA CORRER

É, sem dúvida, aquela que te faz sentir mais confortável, sobretudo se forem os teus primeiros passos enquanto corredor. Uma t-shirt e uns calções podem ser a indumentária ideal, se a temperatura não descer dos 15°. Aliás, não é recomendado que te uses demasiada roupa, se as temperaturas não o justificarem. Quando já tiveres mais experiência de corrida, aconselhamos o investimento em peças técnicas, por exemplo, as fabricadas em tecido sintético Dri-FIT. Na hora de escolheres as tuas meias, deves também evitar as que são 100% algodão e optar por composições concebidas para a corrida, com o objetivo de manter os pés secos e evitar a fricção.

O QUE VESTIR PARA CORRER SE ESTÁ CALOR?

Tenta evitar a roupa de algodão, uma vez que absorve a transpiração, mas não seca facilmente, o que pode provocar irritações na pele. Dá preferência a peças técnicas, leves, não muito justas e com cores claras, para que reflitam a luz e não sintas mais calor além do necessário. Lembra-te de proteger a tua pele com protetor solar e usar óculos de sol, uma pala ou um boné, de modo a evitar que os raios solares te incomodem.

O QUE VESTIR PARA CORRER QUANDO ESTÁ FRIO?

O segredo está em usar roupa por camadas, sobretudo para proteger a parte superior do corpo. A sobreposição de camadas impede a perda de calor, mas permite que o suor se desloque para as camadas exteriores, até evaporar.

A camada mais próxima deve ser em tecido sintético, que permita manter a pele seca, enquanto a camada intermédia, por exemplo, um polar, cumprirá funções isolantes. Deste modo, é possível conservar o calor, e ao mesmo tempo eliminá-lo, se for excessivo.

A camada exterior deve ser a que te protege do vento, da água ou da neve. Uma boa ideia é usar corta-vento com fecho, para que possas regular a tua temperatura aumentando-a ou diminuindo-a, conforme precisares.